Tá na coimeádáin uathúil toisc go dtagann an barr le trí shliotán ar leith, agus mar sin tá sé éasca do lón a shórtáil. Is féidir leat do phróitéin (m.sh. sicín, iasc) a roinnt i gcuid amháin, glasraí (m.sh. brocailí/cóilis/cairéid) i gcuid eile agus carbs (rís/quinoa/pasta/arán srl.) sa chuid dheireanach de! Ar an mbealach seo is féidir leat a fheiceáil go soiléir cé mhéad de gach bia agus a chinntiú go bhfuil do bhéile cothrom agus é a dhéanamh sláintiúil.
Trí chuid i ngach coimeádán le haghaidh pleanáil béile roimh ré. I mbeagán focal, is féidir leat cócaireacht ar feadh suas le seachtain iomlán roimh an am. Tá sé chomh deas fios a bheith agat go bhfuil tú ag ithe rud éigin go maith duit gach uair a théann tú isteach sa pantry. Sábhálann tú am agus airgead freisin trí do bhéilí a ullmhú don tseachtain. Ar an mbealach seo ní bheidh ort a bheith buartha faoi cén bia atá réidh nó an t-airgead breise a chaitheamh ar bhia beir leat.
Má dhéantar iarracht fanacht sláintiúil, ní mór dúinn iarracht chomhfhiosach a bheith againn féachaint cad é agus cé mhéad a théann bia inár mbéal. Go deimhin uaireanta, níl sé deacair níos mó a ithe gan aird a thabhairt. Cuidíonn sé seo leat chun codanna a rialú agus gan a bheith ag ithe an iomarca.
Ligeann sé duit do bhia a roinnt ina chodanna éagsúla den choimeádán, rud a ligeann duit go leor a roinnt le haghaidh gach ceann acu. D'fhéadfá próitéin 1 a chur in aon roinn amháin, 1 veigeán sa chéad chuid eile agus is féidir le do charbón a roghnaíonn tú dul isteach sa tríú ceann deireanach sin. Is féidir leis cabhrú freisin chun tú a chosc ó ithe ró-líonta agus a chinntiú go bhfuil do bhéile iomlán cothrom, cothaitheach.
Má dhéantar do bhia a ullmhú agus a chur isteach sa chrios “grab-and-go”, ní bheidh ort a bheith tempted a snack nó a thabhairt isteach i craving. Ag an am céanna, b'fhéidir go n-éireoidh sé níos éasca duit cloí le do phlean béile aon uair a bheidh gach rud réidh. Ar an mbealach seo, fanann tú níos spreagtha do do spriocanna itheacháin shláintiúla agus ligfidh tú duit féin iad a bhaint amach níos tapúla.
Sea, ní hé an bealach is spraíúla le do thráthnóna Dé Domhnaigh a chaitheamh ach is fiú a bheith in ann lón sláintiúil a ithe ó lá go lá ionas go sábhálann tú am agus airgead in aon swipe amháin de na glasraí a ghearradh. Agus má tá coimeádáin prep béilí agat le trí urrann beidh sé seo níos simplí fós.
Eagraigh do bhéilí le 3 choimeádán bia urrann agus a bheith muiníneach go bhfuil tú ag ithe béile sláintiúil. Stack na coimeádáin, atá éasca le stóráil don chuisneoir nó don reoiteoir. Is féidir leat greim a fháil ar choimeádán agus é a thabhairt leat ar shiúl, chun oibre nó má bhíonn tú amuigh ag rith earráidí.
Seomra 216, Foirgneamh C, 1899 Bóthar Shenkun, Shanghai, An tSín
Cóipcheart © Intlpack (shanghai) Industrial Co., Ltd. Gach ceart ar cosaint - Beartas Príobháideachais - blog
